셀레늄: 면역력 영양제 효능 부작용 셀레늄 고르는기준

셀레늄 영양제는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 찾는 건강 보조제 중 하나입니다. 
셀레늄은 우리 몸에서 꼭 필요한 미량 원소 중 하나로, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 셀레늄 영양제를 섭취하고 있습니다. 
하지만, 셀레늄 영양제를 고를 때에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 올바른 선택을 위해 셀레늄 영양제의 효능, 고르는 방법 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.

영양제

셀레늄이란?

셀레늄은 항산화 작용이 뛰어나며, 면역력을 강화하고, 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 항암 효과도 있습니다. 셀레늄은 토양에 있는 미네랄로 식품이나 물을 통해 섭취할 수 있으며, 견과류, 생선, 육류, 달걀 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

효능

• 항산화 작용: 셀레늄은 항산화 작용이 뛰어나며, 활성산소로 인한 세포 손상을 늦추거나 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  
   항산화 작용은 체내의 활성산소를 제거하는 것을 의미하며, 활성산소는 세포를 손상시키고 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 셀레늄은 이러한 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 질병의 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또, 피부 건강을 지키고 향상하는데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 
  
  이 미네랄은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 피부를 자유 라디칼로부터 보호하며,  산화 스트레스로 인한 피부 손상을 줄이는데 도움을 줍니다.
  
  
• 면역력 강화: 셀레늄이 면역 세포의 활동을 촉진함으로써 감염이나 질병 저항력을 강화 시켜줍니다.
  
  면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 하는 항산화 작용과 밀접한 관련이 있습니다.  항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하고, 면역세포의 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다.  또, 면역세포의 활동을 촉진함으로써 감염이나 질병에 대한 저항력을 강화시키는 효능도 있습니다. 결핍 시 면역력이 떨어져 갑상선 질환, 심혈관 질환, 염증성 질환 등이 발생할 수 있으며, 암과 패혈증 질환으로 진행될 수도 있습니다.
  
  
• 심혈관 질환 예방: 셀레늄은 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 혈액순환을 개선하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
  
  셀레늄은 강력한 항산화 물질로, 항산화 작용을 통해 활성산소에 의한 세포 손상을 예방하여 노화, 암, 심혈관 질환 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈관벽의 염증을 억제하고 혈전 형성을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
  
  혈액순환을 원활하게 만들어 중년층들에게 많이 발생하는 뇌졸중과 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
  이외에도 면역력 증진, 갑상선 호르몬 조절 등의 효능이 있습니다.
  
  
• 항암 효과: 셀레늄은 항암 효과도 있습니다. 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 자살을 유도하는 효과가 있습니다.
  
  항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하고, 면역세포의 기능을 향상 시키는 데 도움을 줍니다.
  암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 자살을 유도하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 셀레늄은 면역 체계를 강화하고 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있어 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.
  
  
• 갑상선 기능 개선: 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사에 관여하며, 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증 등의 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.
  
  갑상선 호르몬의 대사에 관여하며, 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증 등의 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.
  면역 반응을 조절하고 갑상선의 염증을 감소시켜 갑상선 질환의 증상을 완화하고 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
  갑상선에 좋은 식품으로는 요오드가 풍부하고, 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 해조류, 브로콜리, 양파, 마늘, 참치, 연어 등이 있습니다.
  
  
• 피부 건강 개선: 셀레늄은 피부 건강에도 도움을 줍니다. 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 유지하는 효과가 있습니다.
  
  강력한 항산화 성분으로 작용하여 피부를 자유 라디칼로부터 보호하며, 산화 스트레스로 인한 피부 손상을 줄이는데 도움을 줍니다. 염증을 감소시키고 피부 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 제공하며, 피부 손상 후에도 재생과 복구를 촉진합니다.
  자외선 차단 효과도 있어 햇빛으로부터 오는 피부 손상을 일부 감소 시키는 데 도움을 줍니다.
  

셀레늄 영양제 고르는 기준

 

함량: 하루 권장 섭취량인 50-200μg을 충족하는 제품을 선택해야 합니다.  과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

제형: 셀레늄은 가루, 정제, 캡슐 등 다양한 제형으로 출시됩니다. 본인이 섭취하기 편한 제형을 선택하는 것이 좋습니다.

부원료: 비타민 E랑 같이 먹으면 서로의 항산화 효과를 강화해서 더 좋습니다. 또 비타민 C도 셀레늄과 함께 먹으면 체내에서 셀레늄의 흡수를 도와줘서 우리 몸이 셀레늄을 더 잘 사용할 수 있게 해 줍니다.

안전성: 안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다. 이를 위해서는 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

위의 기준을 참고하여 셀레늄 영양제를 선택하시면 됩니다. 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 선택 기준이 달라질 수 있으므로, 
전문가의 조언을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

부작용

 

셀레늄은 필수 미량 영양소이지만, 고용량을 섭취하면 오히려 독성을 나타낼 수 있습니다.
과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

신경계 이상: 신경계 이상으로 인한 손, 발의 저린 감각, 무감각, 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
소화기 증상: 소화기 증상으로 인한 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
피부 및 심혈관계 문제: 피부 발진, 가려움증, 혈관 염증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.극단적으로는 사망까지 가능합니다.

이러한 위험을 피하기 위해 셀레늄 권장 섭취량을 준수하고 과도한 보충제 복용을 주의해야 하며, 전문가와 상담하여 건강을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

셀레늄 영양제는 우리 건강에 도움을 주는 중요한 보조제 중 하나입니다. 올바른 섭취와 함께 우리 몸의 면역 시스템을 지원하고 세포를 보호하는 역할을 합니다. 하지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장 섭취량을 지켜야 합니다.
 또한, 셀레늄 영양제를 선택할 때에는 신뢰할 수 있는 브랜드와 성분을 확인하여야 합니다. 

건강한 생활을 위해 올바른 정보와 선택이 중요합니다.  함께 건강한 삶을 채워나가는데 도움이 되는 정보가 되었기를 바랍니다.